Beneficios de los cítricos para un mejor sistema inmune

Beneficios de los cítricos para un mejor sistema inmune

El consumo diario de frutas cítricas ayuda a tener un mejor sistema inmune.

Los cítricos tienen fabulosos beneficios para mejorar el sistema inmune. Primero que nada están repletos de vitamina C, razón por la cual es una muy buena opción consumirlos durante la época de gripe e influenza.

Las naranjas, toronjas, mandarinas, limas y limones también ofrecen muchos más beneficios a la salud, además de que son deliciosos.

Según un estudio de la Universidad de Washington los cítricos son ricos en flavonoides, vitamina C y fibra. Proveen protección vascular, reducen la inflamación, mejoran la función gástrica y ayudan a prevenir condiciones como diabetes, cáncer y enfermedades neurológicas.

Los cítricos tienen mucha fibra

Las frutas cítricas están repletas de fibra. Por ejemplo, una naranja cuenta con 2.3 gramos de fibra soluble. Este tipo de fibra ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre y ayuda a reducir el colesterol. Gracias a su fibra, promueve una mayor saciedad.

Tienen mucho potasio

El potasio se asocia con los plátanos, pero los cítricos también son una excelente fuente de este mineral. El potasio ayuda a regular la retención de líquidos. También promueve el equilibrio de minerales en el cuerpo y ayuda a la contracción sana de los músculos.

Son buenos con tu corazón

Los cítricos ayudan a promover una mejor salud cardiaca. Esto es debido a su gran contenido de vitamina C y gracias a su carga de flavonoides. Estos compuestos promueven una mejor salud cardiaca pues ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y los triglicéridos.

Ayudan a la absorción del hierro

Añadir cítricos a otros alimentos ayuda al cuerpo a una mejor absorción de nutrientes en el cuerpo. Tal es el caso del hierro, un mineral muy importante para el sistema inmune. Este mineral promueve la producción de glóbulos rojos en el organismo. Así que añade unas gotas de limón o unos gajos de naranja
a tu ensalada de espinaca.

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Paulina Martinez Castañón

Escritora de profesión y vocación. Especialista en temas de estilo de vida, blogger y amante de los viajes.